글루타치온의 효능과 복용법

 

 

글루타치온 (Glutathione)

 

글루타치온이란 ? 

아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나이다.

 

 

 

글루타치온의 효능

 

1. 대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 합니다.

즉, 산화스트레스를 제거해주는 것으로 대표적인 예로는

2013년에 발표된 'Glutathione as a Radical Sponge : Its Key Role in Antioxidant Defense' 논문에서는

이 물질이 산화스트레스를 제거하는 방법에 대해 다루고 있으며 이 같은 눈문이 상당히 많습니다.

논문 내용 중에 이 성분이 '자유 라디칼의 스펀지 역할'을 수행한다고 보고하였다. 자유 라디칼은 불안정한 분자로,

세포 손상과 노화를 유발하는것으로 알려져 있다. 이 성분은 이러한 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방한다.

즉, 자유 라디칼을 안정화시키는 것이 아니라, 이 성분 자체가자유 라디칼을 흡수하고 제거한다.

 

2. 모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 대부분은 주로 간에서 합성하며 직접 활성산소와

결합하기도 하고 일종의 촉매의 역할을 하기도 하면서 활성산소를 안전한 형태로 전환해줍니다.

 

 

3. 면역을 개선하는것으로 글루타치온이 면역체계의 핵심적인 구성 요소 중 하나인 T세포의 활동을 증대시키는 것으로

어느 논문의 이 같은 내용을 다루고 있다고 합니다. 내용을 다 살펴보면 T세포의 활동을 증대시키는 데에

이 서성분이 긍정적인 역할을 한다고 보고하였다. T세포는 면역 체계에서 중요한 기능을 하는 세포로, 감염과

비정상적인 세포 증가에 대한 체내 대응 능력을 강화시키는 것으로 알려져 있다.

이러한 T세포의 활동은 이 성분의 섭취로 인해 증대된 다라는 내용을 확인 할 수 있었습니다.

또한 면역 세포의 체계를 강화시켜 감염과 비정상 세포의 증식과 싸우는 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 피부 건강에 긍정적인 영향을 작용합니다. 멜라스마는 피부 멜라닌 색소의 비대칭적인 생성으로 인해 발생하는 피부문제로, 아시아 여성들 사이에서 흔하게 발생하는 피부 문제이며, 이 문제를 해결하는 데 글루타치온이 좋은 영향을 끼쳤다는 눈문이 발표된바 있습니다.  그 밖에 실험을 통해서 피부의 탄력과 윤기가 개선되는 것을 확인 할 수 있었습니다.

 

5. 각종 독성과 상호작용하여, 해독을 촉진하는 역할을 한다는 것이 밝혀졌으며, 해독 작용에 중요한 효소인

글루탐산-세타제(GST)와 함께 작용하여, 다양한 독성 물질을 제거하는데 도움을 줍니다.

또한 글루타치온은 간에서 중요한 역할을 하며, 간세포 내 독성의 제거와 함께 간의 대사 활동을 촉진하고,

간 건강을 유지하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.

 

글루타치온 복용법

 

글루타치온은 크게 식사와 상관없이 드실 수 있습니다.

편하신 시간에 권장량을 드시면 됩니다. 공복에 드셔도 괜찮으나, 간혹

공복에 먹을 때 속쓰림이 발생할 수 있고, 그러한 경험이 계시다면 공복에 섭취하는 걸

피하시고, 가급적 식사 후에 드시길 바랍니다.

 

글루타치온를 고르는 기준

1. 글루타치온은 글루탐산, 글리신, 시스테인 3개의 아미노산으로 결합되어 있습니다.

생산업체에서는 글루타치온의 원료로 건조효모를 주로 사용하기 때문에

세계적인 효모 전문 기업 에스토니아의 원료를 사용하였는지 확인 하는 것이 좋습니다.

2. 흡수가 잘 되는 실크 파우더

일반적인 타블랫 형태는경구로 섭취하여 소화 기관을 거치며 90%에 가깝게 소실됩니다.

하지만, 실크파우더 제형은 마른 입에도 닿자마자 부드럽게 녹아 흡수가 빠릅니다.

3. 콜라겐 분자 크기가 클수록 체내 흡수율이 낮아지기때문에 가수분해하여 생산된, 1,000Da 이하의

저분자 콜라겐으로 선택해야 합니다.

 

권장량 : 하루 250mg ~ 600mg