오메가3, 마그네슘, 유산균 올바르게 섭취하는 방법

평소 건강기능식품을 복용하고 계신가요?

흔히들 많이 챙겨드시는 오메가3, 마그네슘, 유산균.

그냥 드셨었나요?  이 세가지 영양제는 먹을 때 주의가 필요합니다.

일부 건강기능식품은 효과를 떨어뜨리거나, 함께 먹으며 부작용을 유발할수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

항생제를 복용하고 있으시다면 유산균을 잠시 안 먹는 게 좋습니다. 항생제는 몸에 침입한 세균의 감염을

치료하는 약입니다. 폐렴 등 감염 증상이 심할 때 주로 처방합니다. 유산균은 몸에 들어가서 설사와 변비를

완화하는 등 유익한 작용을 하지만, 역시 균의 일종입니다. 이에 둘을 함게 복용하면 항생제가 유산균을 죽이고,

유산균이 항생제의 약효를 감소시킬 수 있습니다. 항생제 치료가 다 끝난 후나 항생제를 먹은 후 2시간 이상

지난 뒤에 약이 몸에서 완전히 흡수된 후에 유산균을 먹는 게 바람직합니다.

 

마그네슘, 철분 보충제는 골다공증약의 흡수를 방해할 수 있습니다. 마그네슘, 철분 보충제는 전기를

띠고 있는 '양이온'입니다. 양이온 성분은 골다공증 약의 일부 성분에 흡착해 합쳐지며, 약효를

떨어뜨릴 수 있습니다. 골다공증약을 먹고서 마그네슘, 철분 보충제를 복용하려면 1~2시간 정도

간격을 두는게 좋습니다.

 

오메가3 지방산은 혈액 속의 중성지방 수치를 낮춰, 혈액이 진득해지지 않게 합니다. 이에 오메가3

지방산 영양제를 먹은 직후에 혈액응고방지제를 먹으면 혈액이 지나치게 묽어질 위험이 있습니다.

상처가 생겨도 피가 잘 멎지 않게 돼, 사고가 나도 응급 수술을 하기 어려워질 수 있습니다.

비타민E와 은행나뭇잎추출물(징코빌로바) 역시 오메가3와 같은 작용을 하므로 혈액응고방지제와

함께 먹지 않는 게 좋습니다.

 

항우울제로 사용되는 모노아민산화효소억제제 계토의 약을 복용할 때는 맥주효모처럼 '티라민'이

다량 함유된 식품을 피해야합니다. 티라민은 몸속에서 모노아민산화효소에 의해 분해됩니다.

이에 모노아민산화효소억제제를 복용하면 이 효소가 제대로 작용하지 못해 체내 티라민 수치가

조절되지 않게 됩니다. 몸속 티라민 수치가 비정상적으로 높아지면 혈관이 수축해 혈압이

높아지고, 두통이 생길 수 있습니다,